손가락과 손목 통증이 사라지지 않거나 따끔따끔하거나 아침에 저리는 등의 증상이 나타나면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다.이런 증상이 반복되면 일상생활에 불편을 주는 것도 문제지만 악화될수록 통증이 심해지고 심각한 경우 큰돈이 들 수 있으므로 미리 개선과 예방에 힘쓰는 것이 중요합니다.오늘은 이 손목 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
손목터널증후군이란?
엄지에서 약지로 이어지는 신경이 손목에 눌려 통증이 생기는 질환을 말합니다.말초신경에 장애가 생겨서 유발이 되고 손가락은 원래 정교하게 움직이는 활동이 많은데요.신경이나 힘줄이 통과하는 통로에서 문제가 발생하게 되면 이를 일으킵니다.보통 50~84세의 나이에 많이 발생하며 당뇨병 환자 또는 류마티스 관절염 환자에게 자주 발생합니다.
그 외에도 손과 손목을 반복적으로 움직이는 경우가 많은 직업군에서도 흔히 볼 수 있는 현상입니다.예를 들어 조립 라인의 작업자나 계산원, 음악가, 사무직, 미용사 등 다양합니다.비만이거나 임산부, 폐경기 여성에서도 발생할 가능성이 높습니다.
손목터널증후군 증상
우선 평가하기 전에 증상이 나타나거나 악화되는 시점을 조사하는 것이 좋습니다.만약 밤에 더 심해지는 경우, 그리고 전동 공구를 사용하거나 핸들을 잡는 등의 반복적이고 기계적인 활동 후 아프다면 의심해 볼 수 있습니다.또한 다음과 같은 징후가 나타나면 신경과를 방문하는 것이 좋습니다.
1. 손이나 손목 쪽의 둔탁한 통증 감지 2. 엄지, 검지, 중지 혹은 약지의 갑작스런 무감각 3. 손가락 전체에서 날카로운 바늘에 찔린 듯한 통증이 느껴진다. 4) 손목과 손가락 손바닥이 자주 따끔따끔하다 5. 운동능력 저하 6. 손목, 손의 지속적인 통증 7. 밤과 이른 아침 증상 악화
진단과 개선을 위해서는 어떻게 해야 하는가?
의료기관을 방문하면 신체검사나 MRI, 초음파, 신경전도검사, 근전도검사 등 다양한 방법으로 진단을 정확하게 할 수 있습니다.진단이 내려진 후에는 질환의 진행도에 따라 물리치료나 스테로이드 등 다양한 방법을 사용하게 됩니다.
그렇게 심하지 않은 경우에는 원인이 될 수 있는 운동이나 작업을 하지 않거나 시간을 줄이는 방법으로 개선해 볼 수 있습니다.앞서 말씀드린 것처럼 재발이 잦은 문제이므로 예방하는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.마지막으로 예방 방법을 간단하게 살펴보겠습니다.
손목터널증후군예방법
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1.일상적인 손목동작 조절 장시간 동안 손목을 과도하게 구부리거나 뒤로 젖히는 자세를 피하려고 노력하는 것이 좋습니다.손목을 고정된 자세로 유지하는 반복 작업을 할 때는 보호대나 보호대 등을 사용하고 빈틈없이 스트레칭을 하며 휴식을 취하면 예방에 도움이 됩니다.
2. 작업환경조정 컴퓨터 작업을 많이 할 경우 키보드와 마우스의 높이와 각도를 조절하여 손목을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 3. 근력을 키우는 근본적으로 우리 몸을 지탱해 주는 근육을 단련하는 것만으로도 예방에 도움이 됩니다.평소 가벼운 운동과 스트레칭을 꾸준히 하면서 손목 근육을 튼튼하게 해줍니다.
4. 체중관리와 체중은 손목터널증후군을 악화시킬 수 있으니 주의하십시오.5. 충분한 휴식 습진도 물이 손에 닿지 않으면 낫는 병처럼 손목터널증후군 예방에도 충분한 휴식이 필요합니다.지속적인 반복 작업을 하는 경우, 예를 들어 컴퓨터를 사용하는 것이라면 집에서도 잠시 마우스를 두고 쉬는 시기를 가져 휴식을 취해줍니다.
4. 체중관리와 체중은 손목터널증후군을 악화시킬 수 있으니 주의하십시오.5. 충분한 휴식 습진도 물이 손에 닿지 않으면 낫는 병처럼 손목터널증후군 예방에도 충분한 휴식이 필요합니다.지속적인 반복 작업을 하는 경우, 예를 들어 컴퓨터를 사용하는 것이라면 집에서도 잠시 마우스를 두고 쉬는 시기를 가져 휴식을 취해줍니다.